Menu Sahur Sehat Agar Kuat Berpuasa. Berikut Menunya!

Halo, Sahabat Inisiator. Bagaimana keadaan puasa kamu hari ini? Semoga selalu semangat dalam menjalankannya. Terkadang, ada rasa lelah dalam menjalankan puasa. Jika Sahabat Inisiator merasakan rasa lelah, maka Sahabat Inisiator perlu memperhatikan menu sahur. Menu sahur yang sehat sangat berpengaruh pada kondisi tubuh ketika menjalankan puasa. Pada artikel kali ini, Sahabat Inisiator akan mendapatkan rangkuman dari berbagai sumber terkait menu sahur yang sehat untuk berpuasa. Makan sahur yang sehat bukan berarti porsinya banyak dan mengenyangkan karena porsi banyak belum tentu membuat tubuh kita menjadi segar.

Sebelum masuk pada menu sahur yang sehat untuk berpuasa, ada satu hal yang harus Sahabat Inisiator perhatikan, yaitu waktu sahur. Waktu sahur yang terbaik dan mengikuti apa yang diajarkan Rasulullah adalah menjelang waktu Subuh, di sekitar 20-30 menit sebelum azan.

Berikut beberapa menu sahur sehat dan dapat membuat tubuh kamu tidak terasa lemas ketika menjalankan puasa.

1. Kurma

Menu yang pertama dan wajib kamu makan ketika sahur yaitu kurma. Kurma salah satu menu sahur Rasulullah ketika sahur dan tidak pernah dilupakan. Memakan kurma ketika sahur termasuk ke perilaku mengikuti sunnah Rasulullah.

Dilansir dari siloamhospital.com, kurma memiliki manfaat, yaitu mengandung berbagai vitamin dan mineral yang dapat membantu memenuhi asupan gizi harian, seperti Vitamin A, Vitamin B kompleks, Vitamin C, Vitamin E, Vitamin K, Kalsium, zat besi, dan Kalium yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

2. Sayur Bayam dan Jagung

Menu sahur kedua yaitu sayur bayam dan jagung. Sayur menjadi menu sehat yang jangan sampai terlewatakan ketika kamu sahur. Dikutip alodokter.com, bayam dan jagung termasuk sumber serat yang baik untuk tubuh. Serat memiliki waktu yang lama untuk dicerna oleh usus sehingga dapat menimbulkan efek kenyang lebih lama dan membuat energi di dalam tubuh tidak cepat berkurang.

3. Telur

Menu sahur sehat yang bisa jadi solusi buat kamu adalah telur. Telur mungkin menjadi menu sederhana, tetapi memiliki gizi baik dari mulai  protein, kalsium, hingga berbagai vitamin seperti vitamin A, B3, B12, D, EK, K, dan B6. Kandungan protein dalam telur bisa mambuat kamu merasa kenyang lebih lama dan tidak cepat lemas ketika berpuasa. Kandungan protein dalam telur juga sangat berguna bagi kamu yang sedang menaikan berat badan.

4. Buah-Buahan

Menu sahur yang terakhir yang tidak boleh kamu tinggalkan adalah buah-buahan. Buah-buahan seperti pir, alpukat, jeruk, pisang, atau mangga mengandung serat yang bisa membuat kamu kenyang lebih lama dan kuat menjalani puasa sepanjang hari.

Melalui program “Berbagi Bingkisan Kebaikan” Human Initiative, kamu bisa membantu saudara-saudara kita agar mendapatkan makanan bergizi dan kuat dalam menjalankan puasa. Karena sejatinya, kebaikan itu tidak berdiri sendiri. Yuk, saling menguatkan dan berbagi kebaikan bersama Human Initiative.

human-initiative.org

#SalingMenguatkan

#LangkahKebaikan

#HumanInitiative