استمع على 5 نصائح للحفاظ على صحتك الجسدية قبيل شهر رمضان

يأتي شهر رمضان قريبًا ، وعليك أن تكون مستعدًا جسديًا لقضاء شهر من الصيام. غالبًا ما ننسى أن الجسم لا يقدر على الاستعداد لتغيير أنماط النوم والشرب والأكل. لهذا السبب ، تلخص Human Initiative النصائح من مصادر موثوقة حتى يكون الأصدقاء المبادر سالمين في شهر رمضان. إليك 5 نصائح صحية للعناية بجسمك قبل شهر رمضان لأصدقاء المبادر.

تنظيم أنماط النوم

هل الأصدقاء المبادر ينامون متأخرا غالبا؟ يبدو أننا يجب أن نبدأ في تغيير النمط من اليوم. يمكنك التدرب على النوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا عن ذي قبل. في وقت لاحق من شهر رمضان ، ستعتاد على الاستيقاظ مبكرًا للسحور.

التعود على الفطور

ابتداءً من اليوم ، يحتاج الأصدقاء المبادر إلى التعود على وجبة الفطور ، خاصةً لأولئك الذين لم يعتادوا تناول وجبة الفطور. إذا أمكن ، تدرب على تناول وجبة الفطور في وقت أبكر من الشخص عادة. ستعمل هذه الخطوة على تعويد الجسم على تناول السحور في شهر رمضان لاحقًا.

التقليل من تناول الطعام

 يعرف الأصدقاء المبادر أنه في الصيام يوجد حد زمني للأكل، صح؟ لذلك ، يمكنك التعود على استبدال الأطعمة الغنية بالدهون بالأطعمة الغنية بالبروتين. إن شاء الله ، سوف يدعمك جسديًا لتكون مستعدًا بشكل أفضل للصيام لمدة شهر كامل.

شرب المزيد من الماء

شرب ثمانية أكواب من الماء كل يوم هو حاجة يومية للجسم. يمكن أن يكون هذا الحكم أيضًا أكثر من المعتاد حسب احتياجات كل شخص. ابتداءً من اليوم ، يمكن للأصدقاء المبادر زيادة الشرب حتى يتمكن الجسم من التعود على الترطيب الأمثل.

تغيير وقت الرياضة

إذا كنت تمارس الرياضة عادة في الصباح ، يجب أن تبدأ في تنظيم التمارين في فترة ما بعد الظهر. يمكن أن تتراوح الفترة الزمنية من 16.00-17.00 مع التمارين الخفيفة مثل المشي واليوجا وركوب الدراجات والركض والتمدد. اختيار وقت ونوع التمرين سيحافظ على طاقة جسمك من التعب والعطش خلال صيام رمضان.

لا أطيق الانتظار للترحيب بشهر رمضان. نأمل أن يكون أصدقاء المبادر دائمًا بصحة جيدة حتى حلول شهر رمضان ، ويمكنهم أداء العبادة والحصول على بركات الله. امين يا رب