Simak 5 Tips Jaga Fisik Tetap Sehat Jelang Ramadan 

Ramadan akan segera tiba, dan fisik sudah harus siap untuk sebulan berpuasa. Terkadang kita sering lupa kalau tubuh juga berpotensi tidak siap menghadapi pola tidur, minum, dan makan yang berubah. Untuk itu, Human Initiative merangkum tips dari sumber terpercaya agar Sahabat Inisiator bugar di bulan Ramadan. Berikut 5 tips sehat untuk jaga fisik jelang Ramadan untuk Sahabat Inisiator. 

1. Mengatur Ulang Pola Tidur

Sahabat Inisiator sering tidur larut malam? Sepertinya harus mulai mengubah polanya mulai hari ini, ya. Kamu bisa melatih tidur lebih awal dan bangun lebih pagi dari kebiasaan sebelumnya. Bulan Ramadan nanti, kamu akan terbiasa bangun pagi untuk melakukan sahur. 

2. Membiasakan Sarapan

Mulai hari ini Sahabat Inisiator butuh membiasakan sarapan, terlebih lagi bagi yang tidak terbiasa sarapan. Jika memungkinkan, berlatihlah sarapan lebih pagi dari orang-orang umumnya. Langkah ini akan membiasakan tubuh untuk makan sahur pada bulan Ramadan nanti. 

3. Mengurangi Asupan Makan

Sahabat Inisiator tahu kan saat berpuasa itu ada batasan waktu untuk makan? Untuk itu, kamu bisa membiasakan dengan mengganti asupan makanan tinggi lemak dengan makanan berprotein tinggi. Insyaa Allah, akan mendukung fisikmu lebih siap untuk berpuasa sebulan penuh. 

4. Minum Air Lebih Banyak

Meneguk delapan gelas air setiap hari menjadi kebutuhan tubuh setiap harinya. Ketentuan ini juga bisa lebih dari biasanya tergantung kebutuhan setiap orang. Mulai hari ini, Sahabat Inisiator dapat meningkatkan konsumsi air minum agar tubuh terbiasa terhidrasi secara optimal ya. 

5. Mengubah Waktu Olah Raga

Jika biasanya Sahabat Inisiator berolah raga pada pagi hari, sebaiknya mulai mengatur olah raga di sore hari. Rentang waktunya bisa pada jam 16.00-17.00 dengan olah raga ringan seperti jalan kaki, yoga, bersepeda, joging, dan stretching. Pemilihan waktu dan jenis olah raga ini akan menjaga energi tubuhmu dari kelelahan dan kehausan selama berpuasa Ramadan. 

Wah, makin tidak sabar menyambut bulan Ramadan ya. Semoga Sahabat Inisiator sehat selalu hingga Ramadan tiba, serta bisa melaksanakan ibadah-ibadah dan meraih keberkahanNya. Aamiin Yaa Rabb  

Sumber: 

https://www.halodoc.com/artikel/6-cara-menjaga-kesehatan-menjelang-bulan-puasa 

https://www.kompas.com/wiken/read/2022/04/02/181200981/sambut-ramadhan-ini-4-tips-persiapan-tubuh-agar-fit-selama-puasa?page=all