Kiat Sehat Menjaga Berat Badan Saat Puasa Ramadan

Bulan Ramadan menjadi momentum untuk membersihkan diri dari segala dosa sekaligus membangun kebiasaan yang baik. Termasuk pada menjaga kesehatan dan berat badan. Saat berpuasa, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan seperti biasanya, sehingga perlu kiat sehat untuk menjaga kesehatan dan berat badan kita. Berikut adalah beberapa kiat sehat untuk menjaga berat badan saat puasa Ramadan.

1. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat puasa Ramadan. Jika asupan cairan berkurang selama berpuasa, tubuh kita dapat mengalami dehidrasi. Hal itu dapat menyebabkan tubuh lemas dan pusing. Selain itu, air putih juga dapat membantu menjaga berat badan kita. Sebuah studi menunjukkan bahwa dengan minum 2 liter air putih sehari, bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori lebih banyak. Untuk itu, berusahalah untuk dapat menjaga asupan air putih pada saat sahur, berbuka dan sebelum tidur di malam Hari.

2. Pilih Makanan Sehat dan Bergizi

Pilihan makanan yang sehat dan bergizi sangat penting saat berpuasa Ramadan. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, kentang, dan ubi jalar. Makanan seperti ini akan memberikan energi yang bertahan lama sehingga tidak cepat lapar. Selain itu, perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran untuk mengganti vitamin dan mineral yang hilang selama berpuasa.

3. Hindari Makanan Berlemak dan Berkalori Tinggi

Makanan berlemak dan berkalori tinggi bisa membuat berat badan kita naik dengan cepat saat berpuasa Ramadan. Usahakan untuk menghindari makanan seperti gorengan, keripik, kue-kue manis, dan minuman bersoda. Makanan dan minuman tersebut mengandung lemak dan gula yang tinggi sehingga mudah menyebabkan penambahan berat badan.

4. Jangan Melewatkan Sarapan Sahur

Sarapan sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat berpuasa Ramadan. Dengan sarapan sahur, tubuh kita mendapatkan asupan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari. Selain itu, sarapan sahur juga bisa membantu menghindari rasa lapar yang berlebihan dan menjaga berat badan kita.

5. Tetap Aktif Berolahraga

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif berolahraga untuk menjaga kesehatan dan berat badan kita. Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam bisa membantu membakar kalori lebih banyak dan menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, pastikan untuk menghindari olahraga yang terlalu berat atau menyebabkan dehidrasi seperti berlari di bawah sinar matahari terik.

Demikianlah beberapa kiat sehat untuk menjaga berat badan saat puasa Ramadan. Ingatlah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita agar tetap dapat beribadah dengan maksimal. Baik selama Ramadan maupun setelah Ramadan.

Sahabat Inisiator yang ingin berbagi dalam program kebaikan Human Initiative di bulan Ramadan, silahkan untuk dapat berkunjung ke solusipeduli.org.

Tetap sehat dan semangat ya, Sahabat Inisiator.

#RamadanuntukSemua